သံသရာခရီးသည္

ငါ့ရဲ႕ခရီးလမ္းက
ဘယ္ထိရွည္လဲ ငါမသိခ်င္ဘူး ..
ငါ့ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြ
ဘယ္ေလာက္က်န္ေသးလဲ ငါမသိခ်င္ဘူး ..
ငါ့ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြ
ဘယ္ေန႔ျပည့္မလဲ ငါ မေတြးခ်င္ဘူး ..
ငါ့ေသာကေတြ
ဘယ္ခ်ိန္ကင္းေ၀းမလဲ ငါ မစဥ္းစားခ်င္ဘူး ...

ငါ ေလွ်ာက္ေနတဲ့လမ္းမွာ
ငါ သြားေနတဲ့ခရီးမွာ
ငါ့ပန္းတုိင္မေရာက္ေသးသမွ်
ေတြ႕သမွ်လူ ကူညီ
သူတို႔လုိတာေပး
သူတုိ႔အတြက္ ေရတစ္စက္အျဖစ္
ငါရပ္တည္အံုးမွာပါ။

ငါ့လုိဒဏ္ရာေတြနဲ႔  ...
ငါ့လုိ အနာေတြနဲ႔  ..
ငါ့လုိ မ်က္ရည္ေတြနဲ႔  ....
ငါ့လို လမ္းေပ်ာက္မသြားေအာင္ ....
ငါ့လုိ စိတ္ဓာတ္မျပိဳလဲေအာင္ ...
သြန္သင္ေပးအံုးမွာပါ။

အလဲလဲ အကြဲကြဲနဲ႔
ငတ္တလွည့္ ျပတ္တလွည့္
ငါသြားေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ
ကူညီမယ့္လူ ေဖးမမယ့္လူ
တစ္ေယာက္မွ မရွိခဲ့ေပမယ့္
ငါ့ဆီလာရင္ေတာ့ 
အေကာင္းဆံုးလက္ေဆာင္ေတြ
ငါ  ျပန္ေပးမွာပါ။

ဒီဘ၀ ဒီမွ်နဲ႔
ရွိသမွ် ၀ဋ္ေၾကြးေတြ
ေက်ပါေစေတာ့လုိ႔
ငါ ျပဳသမွ် ကုသိုလ္တုိင္းမွာ ဆုေတာင္း
မွိန္ပ်ပ်ေတာင္ မျမင္ရေသးတဲ့
ပန္းတုိင္ဆီကို တေရြ႕ေရြ႕လွမ္းေနတဲ့ငါ

ငါဟာ ..

ခဏအလည္လာတဲ့ သံသရာခရီးသည္ပါ။

                  လြမ္းဆုေလး

Read more »

ကင္ဆာဆဲလ္ ၉၈% ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ ေသေစတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ၾကက္ဟင္းခါးသီးပင္ေလးဟာ အာရွတုိက္မွာဆိုရင္ သာမန္အပင္ေလး တစ္ပင္ေလာက္ပါပဲ။ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံ ဝစ္ကီနာဝါက ႏွစ္ေပါင္းၾကာရွည္အသက္ရွင္တဲ့ လူဦးေရေတြၾကား အေတာ္ေလး လူသိမ်ားပါတယ္။

ေရပါဝင္မႈ ပမာဏ (၅%) ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွတဲ့ ၾကက္ဟင္းခါးသီးရည္က အစာေၾကမႈအတြက္ အေႏွာက္အယွက္ေပးတဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ လမ္းေၾကာင္းေလးခုကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္လမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုရဲ႕ ေဆာင္ရြက္ခ်က္ကို ၉၀% ရာခိုင္ႏႈန္းေလ်ာ့ခ်ေပးျပီး တျခားလမ္းေၾကာင္းႏွစ္ခုကိုလည္း မယုံၾကည္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ၉၈%ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။

ဒီကုသနည္းက ထိန္းခ်ဳပ္ရခက္တဲ့ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေျဖရွင္းေပးတဲ့ သဘာဝနည္းလမ္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပိုျပီးေကာင္းမြန္တဲ့ အခ်က္က ၾကက္ဟင္းခါးသီးက ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ကလိုးကို႔စ္ အစာေခ်ဖ်က္မႈစနစ္ကို ရပ္တန္႔ေစတဲ့လမ္းေၾကာင္းေတြကိုလည္း ျပန္လည္အလုပ္လုပ္ေစပါတယ္။ ေနာက္တနည္းေျပာရမယ္ဆိုရင္ ဆဲလ္ေတြအတြက္ ဆက္လက္အသက္ရွင္ႏုိင္ဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ သိၾကားဓာတ္ရရိွမႈကို ရပ္တန္႔ေပးလုိက္ပါတယ္။ ဒီအက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ အတိုင္းအတာဟာ အသက္အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသတဲ့ တျခားဓာတုေဆးမ်ားထက္ မ်ားစြာထိေရာက္မႈရိွပါတယ္။
http://www.searchmyanmar.com/link/frame/cid/40636

Trend Myanmar

Read more »

Root Apk(၃၈)မ်ိဳးစုစည္းမႈ

-Android ဖုန္းအတြက္ဖုန္းထဲမွာတင္Apk

ကိုအသံုးျပဳၿပီးrootေဖာက္လို႔ရေစႏိုင္မယ့္
Root Apk(၃၈)မ်ိဳးႏွင့္တကြ၊ျမန္မာစာေဖာင့္န္ခ်ိန္းရန္apkမ်ားႏွင့္ျမန္မာစာ႐ိုက္ရန္keyboard
apk မ်ားကိုပါတပါတည္းပူးတြဲတင္ဆက္ေပးလိုက္ရပါတယ္-

-က်ေနာ္တစ္ခုေျပာခ်င္တာကDevice ဟန္းစက္ေပါင္းမ်ားစြာနဲ႔version
မ်ိဳးစံု႐ွိတာေၾကာင့္ဖုန္းတိုင္းႏွင့္အဆင္ေျပမည္ဟုမဆိုလိုပါ။အဆင္ေျပတဲ့ဖုန္းမ်ား႐ွိသလို၊အဆင္မေျပ
တဲ့ဖုန္းမ်ားလည္း႐ွိပါတယ္။ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္မိမိဆႏၵအရအသံုးျပဳလုပ္ၾကည့္ခ်င္ပါတယ္ဆိုရင္ေတာ့ေအာက္က
လင့္ခ္မ်ားမွာေဒါင္းလုပ္ဆြဲယူအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္-

-Apk မ်ားအားလံုးကိုတစုတစည္းတည္းနဲ႔ေဒါင္းယူႏိုင္ေစဖို႔ Rar file အျဖစ္ခ်ဳပ္ေပးထားပါေသးတယ္။
အဲ့ဒိrar fileကိုေဒါင္းၿပီး၊ဖုန္းထဲမွာrar ျဖည္ခ်လိုက္ပါက၎apkမ်ားကိုတစုတစည္းထဲရ႐ွိပါမည္-

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
-Apk အားလံုးအားRar fileအျဖစ္ရယူရန္★

http://www.solidfiles.com/d/b9bd568f4f/RootApksAndMMfonts-By-Kozawthwin.rar

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ဒါမွမဟုတ္မိတ္ေဆြကapkေတြကိုတစ္ခုျခင္းစီပဲသီးသန္႔ေရြးၿပီးေဒါင္းျခင္ပါတယ္ဆိုရင္လည္းက်ေနာ္
apkတစ္ခုျခင္းစီတင္ေပးထားပါေသးတယ္-

-Apk မ်ားကိုတစ္ခုျခင္းစီေဒါင္းယူျခင္ပါကေအာက္ကလင့္ခ္မ်ားမွာေဒါင္းလုပ္ဆြဲပါ-

(၁)Pro Myanmar Root v1.3.6 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/57bb710cae/pro_myanmar_root_v1.3.6_kozawthwin.apk

(၂)V root v1.0.5.1 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/c5f8cf16c1/Vroot(RootMaster)-v1.0.5.1-Kozawthwin.apk

(၃)Root Master v1.3.6 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/8ccfa44059/Root-Master-1.3.6-Kozawthwin.apk

(၄)Mobile Easy root v1.2.1 အားေဒါင္းရန္ဒီapkကေတာ့ version4.3 ေတြကိုေတာင္
root ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္။စမိးေတာ့မစမ္းဖူးေသးပါ။တ႐ုတ္စာေတြႀကီးပဲေတြ႕ရပါတယ္။

http://www.solidfiles.com/d/f69b41b393/Mobile-Easyroot-V1.2.1-Kozawthwin.apk

(၅)Frama root v1.9.1 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/8c8cb1c9d4/Framaroot-1.9.1_kozawthwin.apk

(၆)Exynos Abuse v1.40 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/8134d4693b/Exynos_Abuse_v1.40_Kozawthwin.apk

(၇)Baidu root v2.3.4 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/a8a2666856/baidu_root_v_2.3.4_kozawthwin.apk

(၈)360 root v1.1 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/5b09eb4faa/360_root_v1.1_kozawthwin.apk

(၉)Z4 root v1.2.1 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/mitizfi

(၁၀)King root v2.3.0 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/gvqhezn

(၁၁) R-root(onekeyroot)-v1.3.8 အား
ေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/84790d06a1/R-root(onekeyroot)-v1.3.8-Kozawthwin.apk

(၁၂)Apkol-root-v1.2.5 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/a459d35910/apkol-root-v1.2.5-kozawthwin.apk

(၁၃)Appnow-hztfont-v1.0.0 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/ca29b67819/appnow-hztfont-v1.0.0-kozawthwin.apk

(၁၄)Baidu-SuperRoot-v1.0.2ေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/166328a904/baidu-superroot-v1.0.2-kozawthwin.apk

(၁၅)Is-Root-v1.0.6 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/d65e8001d6/Is-Root-v1.0.6-kozawthwin.apk

(၁၆)Greenify-v2.4 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/37984db565/Greenify-v2.4-kozawthwin.apk

(၁၇)Flipboard rootthree-v1.0 ေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/b93e2250e7/flipboardrootthree-view-v1.0-kozawthwin.apk

(၁၈)Kinguser_3.3.5 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/5adf6d3eee/Kinguser_3.3.5.apk

(၁၉)Kingroot-Rushroot-v3.3.2 ေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/orcxuiu

(၂၀)Root-genius-v1.0.23 ေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/717a6651e1/Root-genius-v1.0.23-kozawthwin.apk

(၂၁)Root-Helper v3.0 ေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/breziri

(၂၂)Root-Manager-v2.0.1 ေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/94019532a1/Root-Manager-v2.0.1-Kozawthwin.apk

(၂၃)Root-Manager-v4.1.9 ေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/afdfb80a3e/Root-Manager-v4.1.9-Kozawthwin.apk

(၂၄)Root-tool-v2.1.8 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/55ac8b80a7/Root-tool-v2.1.8-kozawthwin.apk

(၂၅)Root-Tools-v1.4 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/f95fb77d5a/Root-Tools-v1.4-kozawthwin.apk

(၂၆)Root-Tools-v2.0 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/e05dffc003/Root-tools-v2.0-kozawthwin.apk

(၂၇)Root-v11.0 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/8d3abdd814/Root-v11.0-kozawthwin.apk

(၂၈)Root-v3.0 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/b863e06fb9/Root-v3.0-kozawthwin.apk

(၂၉)Root-v4.3.5 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/b64807257b/root-v4.3.5-kozawthwin.apk

(၃၀)Root-v6.0 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/90f1575dde/Root-v6.0-kozawthwin.apk

(၃၁)Root-Helper v1.3.1 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/breziri

(၃၂)Suboo-root v2.1 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/bdjmvem

(၃၃)Super-root v1.0 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/othmfzm

(၃၄)Towel-root v1.0 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/znwgppy

(၃၅)UniversalAndroroot v1.8.2 ေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/sqzptkk

(၃၆)Yijianroot အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/sigaaoy

(၃၇)SuperUser v3.11.06 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/hepwniv

(၃၈)SuperUser v1.0.5 အားေဒါင္းရန္

http://files.fm/u/kvlsajj

★Root ျပဳလုပ္ၿပီးပါက Super Su Apk ကို
install ျပဳလုပ္ပါ★

-Super Su v1.89 အားေဒါင္းရန္

http://www.solidfiles.com/d/83b83b0a6e/SuperSU_v1.89.apk

★ၿပီးရင္ Root ရ/မရ ကိုစစ္ေဆးဖို႔အတြက္RootChecker Apk ကိုေဒါင္းၿပီးinstll
လုပ္၍စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။စစ္ေဆးၾကည့္လို႔ Rootေအာင္တယ္ဆိုရင္
"Congratulations!This device has root access"ဆိုၿပီးျပမွာျဖစ္ပါတယ္။
တကယ္လို႔Sorry!This device does not has
Proper root accessလို႔ျပေနရင္ေတာ့Rootေဖာက္တာမေအာင္ျမင္ပါဘူး★
-RootCheckerPro Apk အားေဒါင္းရန္-

https://www.solidfiles.com/d/9fcbf3240f/RootCheckerAndUnRootPRO-v1.5-Kozawthwin.apk

★Huawei Font ျပင္Apk★

http://www.solidfiles.com/d/fa437ab538/HuaweiFont_1.0.apk

★Huawei G-730 MMfont Apk★

http://www.solidfiles.com/d/ef8ff0dd9d/huawei_G730_mmfont_.apk

-ဖုန္းဗား႐ွင္း v1.6 ကေန v4.3.3 အထိဖုန္းမ်ားကိုျမန္မာစာေဖာင့္န္သြင္းေပးႏိုင္တဲ့
" MMAio_Zawgyi_Fontchanger" Apk ကိုေအာက္ကလင့္ခ္မွာေဒါင္းလုပ္ဆြဲပါ-

http://www.solidfiles.com/d/da020daa58/MMAio_Zawgyi_Fontchanger.apk

-ျမန္မာစာေတြလြဲေနေသးရင္ျပင္ေပးႏိုင္မယ့္Fepfz v2.1 Apk အားေအာက္ကလင့္ခ္မွာေဒါင္းလုပ္ဆြဲယူပါ-

http://www.solidfiles.com/d/1c8cdc66dc/fepfz_v2.1_.apk

-ျမန္မာစာ႐ိုက္ဖို႔အတြက္ကီးဘုတ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့
"Frozen keyboard pro v0.5.3 အားေအာက္ကလင့္ခ္မွာေဒါင္းလုပ္ဆြဲယူပါ-

http://www.solidfiles.com/d/9b45789442/frozen_zawgyi_keyboard_pro_v0.5.3.apk

-တခ်ိဳ႕ဖုန္းေတြဆိုရင္ FrozenKeyboard Proထည့္မရတတ္ပါဘူး။အဲ့ဒါဆိုရင္အရင္ဗား႐ွင္းေဟာင္း

ျဖစ္တဲ့FrozenKeyboard Old Versionကိုအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္-

-FrozenKeyboard Oldversionေဒါင္းရန္-

http://www.solidfiles.com/d/c5da13be46/FrozenKeyboard-kozawthwin.apk

★BaganKeyboardOrangePremium_v4.4.apk အားေဒါင္းရန္★

http://www.solidfiles.com/d/59ba9c801c/BaganKeyboardOrangePremium_v4.4.apk

အဆင္ေျပပါေစ။
ကိုေဇာ္သြင္(နည္းပညာ)

 မူရင္း=https://www.facebook.com/photo.php?fbid=330198873809473&set=gm.678092955614

Read more »

Root မလိုတဲ့ ျမန္မာစာေဖာင့္

 

ကၽြန္ေတာ္အရင္ထုတ္မယ္ဆိုတဲ ့Root မလိုတဲ ့ျမန္မာေဖာင့္ပါ အရင္က မျဖစ္ႏိုင္ဘူး ေလွာင္တာေျပာင္တာခံရပါေသးတယ္ အရင္က apk နဲ ့ထုတ္မလို ့ကၽြန္ေတာ္ပညာ အားနည္းလို ့မထုတ္ႏိုင္ေတာ့ပါ ရေနတာၾကာပါျပီ အျမင္ကတ္လို ့မတင္တာပါ အခုေတာ့ တင္ေပးလိုက္ပါျပီ ၾကိဳက္ရင္ေဒါင္းပါ မၾကိဳက္ရင္ ေက်ာ္သြားပါ ဒါပါဘဲ ခဗ်ားတို ့အဆင္ေျပရင္ ေပ်ာ္ပါတယ္ အဆင္မေျပာတာရွိလဲေျပာၾကေပါ့ မူရင္းလင့္ကေနရွယ္ေပးပါ ဘယ္ေလာက္ေဒါင္းလဲသိခ်င္လို ့ပါ 
အလံုးတိုင္းမရရင္ေတာ့မဆဲနဲ ့ေပါ့ မရတဲ႕ အလံုးေတြရဲ႕ model, build number နဲ႕ android version ေတာ့ ျပန္ေျပာခဲ ့ၾကပါ update လုပ္ႏိုင္ေအာင္ လို ့ပါ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ အုိင္တီနည္းပညာေတြကုိေလ့လာေန

ဆဲသူတစ္ေယာက္ လြမ္းေဆာင္း

pcloud Downloand

Read more »

ခံတြင္းနံ႕ဆိုးေတြ ေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔ နည္းလမ္း (၆) ခု

ခံတြင္းနံ႕ဆိုးျခင္းဟာ လူအမ်ားနဲ႔ ဆက္ဆံရတဲ့အခါမွာ ကိုယ့္ေဘးနားက လူေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ အေပးဆံုး အခ်က္ပါပဲ။ ခံတြင္းနံ႔ဆိုး မထြက္ေအာင္ ဘယ္လိုဂရုစိုက္သင့္သလဲ ဆုိတဲ့ အခ်က္ေလးေတြ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

သင့္သြားကို အဓိကထားဂရုစိုက္ပါ

ပထမဆုံးနဲ႔ အလြယ္ကူဆုံးနည္းက ပါးစပ္ကို အထူးဂရုစိုက္ေပးပို႔ပါ။ သြားပိုးေပါက္ေတြ၊ သြားပ်က္စီးျခင္း နဲ႔ သြားဖုံးေပၚက ေရာဂါပိုးမႊားေတြဟာ မသိမသာ အနံ႔အသက္ကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ သြားေတြနဲ႔ သြားဖုံးၾကားက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ တစ္ေန႔ ႏွစ္ၾကိိမ္ သြားတိုက္ေပးဖို႔နဲ႔ အနည္းဆုံး တစ္ရက္ တစ္ခါေလာက္ သြားသန္႔ရွင္းေရးလုပ္ၿပီး အညစ္အေၾကးေတြကို ဖယ္ရွားေပးသင့္ ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး သြားဆရာ၀န္ဆီ တစ္ႏွစ္ ႏွစ္ၾကိမ္ စစ္ေဆးျပီး သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ေပးဖို႔လည္း အထူး သတိျပဳသင့္ပါတယ္။

သင့္လွ်ာကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ

လွ်ာရဲ့အရင္းေနရာဟာ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးမြားမ်ား ေပါက္ပြားရာေနရာနဲ႔ အနံ႔အသက္ ဆုိးေတြ ထြက္ေစတဲ့ေနရာ တစ္ေနရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အမ်ားစုက သြားတိုက္တဲ့အခါ အေရးပါတဲ့ အဲဒီေနရာကို လစ္လ်ဴရႈ တတ္ၾကတယ္။

အခ်ဳိဓာတ္ကို ေရွာင္ပါ

အရြက္စိမ္းနဲ႔ ဂ်မ္(ပီေက)စားေပးျခင္းျဖင့္ အနံ႔အသက္ဆုိးကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သင့္ သိၾကား အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ အမ်ဳိးအစားေတြအသုံးျပဳမယ္ဆိုရင္ ျပႆနာကို တိုးပြားေစသလုိျဖစ္ေနပါလိမ့္မယ္။ သင့္ပါစပ္းထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြက ဆိုးရြားတဲ့ အနံ႔အသက္ေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါလိမ့္မယ္။

အာေခါင္ကို စိုစြတ္ေနေအာင္ထားပါ

တံေတြးမွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစတဲ့ အဓိကမရိွမျဖစ္ အင္ဇိုင္းေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အာေခါင္ ကပ္ေနတယ္ရင္ အနံ႔အသက္ေတြ ထြက္တတ္ပါတယ္။ ေရကို ပံုမွန္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ တံေတြး ဂလင္းေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးျပီး အာေခါင္ကို စိုစြတ္ေနေအာင္ထိန္းေပးပါတယ္။

အနားယူလက္ဖက္ရည္ေသာက္ဖို႔အခ်ိန္ေပးပါ
 

ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းသည္ လည္း အနံ႔ဆိုးေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစဖုိ႔အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္ေတြမွာပါတဲ့ chemical ဓာတ္ေတြဟာ ဘက္တီးရီးယားေတြေၾကာင့္ထြက္တဲ့အနံ႔ဆိုးေတြအပါအ၀င္ ၎ဘက္တီးရီးယားပိုးမြားေတြရဲ့ ၾကီးထြားမႈကို အဟန္႔အတားျဖစ္ေစပါတယ္။

ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္အသုံးျပဳျခင္း

အိႏၵိယအစားအစာေတြမွာ ေတြ႔ႏိုင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္မွာ ဘက္တီးရီးယားပိုးကို ခုခံႏုိင္တဲ့ အာနိသင္ပါရိွတယ္လို႔ သိရိွရျပီး ပါစပ္းအနံ႔အသက္ကင္းစင္ေအာင္ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသုံးျပဳခဲ့တယ္လို႔ သိရိွရပါတယ္။ ဖာလာပင္ဟာ ဘီးတီးရီးယားပိုးမြားေတြကို ေသေစျပီး ျပင္းထန္တဲ့ အန႔ံသက္ဆိုးေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ စီႏိုလီ တစ္မ်ဳိးပါ၀င္ပါတယ္။

http://www.lyhealthcare.com/archives/2072
Source: womenshealthmag
Trend Myanmar

Read more »

အခ်စ္ေက်းကၽြန္

မာယာေတြနဲ႔ 
လွည့္စားတတ္ဖို႔ ေနေနသာသာ
ဟန္ေဆာင္ျခင္းမွာေတာင္ 
မကၽြမ္းက်င္ခ့ဲတဲ့ ငါ ..
မင္းအတြက္ ဟန္ေဆာင္ ဖို႔ဆုိတာ 
ဘယ္လုိမွ ပီျပင္မွာ မဟုတ္ဘူး ။

လိမ္ညာျခင္းကို 
သရုပ္မေဆာင္တတ္ခဲ့လုိ႔
အၿပံဳးစစ္ကုိ ပီသေအာင္ 
မျပသႏုိင္ခဲ့တဲ့ ငါ 
မင္းအပါးမွာ ဖံုးကြယ္ထားဖုိ႔ဆုိတာ 
ဘယ္ေတာ့မွ မျဖစ္လာႏုိင္ဘူး ။ 

အတုအေယာင္ေတြနဲ႔ 
မင္းအနားမွာေနဖုိ႔ 
လုပ္ၾကံဖုိ႔မျဖစ္ႏုိင္တဲ့ ငါ 
မင္း ေစႏွင္ရာ ေနရာသို႔ 
ဘယ္ေလာက္ေ၀းေ၀း 
ငါ သြားမိမွာပါပဲ ။

ငါ့စိတ္နဲ႔ငါသာ 
ငါ ပုိင္ခဲ့ေပမယ့္ 
အခ်စ္ရဲ႕ ေစတမန္ေအာက္မွာ 
ေက်းကၽြန္အျဖစ္ ထမ္းရြက္ရတဲ့ငါ
မင္းအတြက္ေတာ့ 
ထာ၀ရ ေက်းကၽြန္ ျဖစ္ေနအံုးမွာပါ။ 

လြမ္းဆုေလး

Read more »

အံ့ၾသဖြယ္ လြယ္ကူလွတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ျခင္းဆုိင္ရာ ကုထံုးမ်ား

စကားလံုးေျခာက္လံုးရွိတဲ့ “cancer” ဆုိတဲ့အသံဟာ ၾကားရသူအားလံုးရဲ႕ ရိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီထိေအာင္ စိမ့္သြားမယ္ဆုိတာ ေသခ်ာပါတယ္။ လူေတြဟာ တိတိက်က်သတ္မွတ္ထားတဲ့ ကုသနည္းမရွိတဲ့ ဒီေရာဂါ ကို ေၾကာက္လန္႕ၾကတာ ေသခ်ာပါတယ္။ ကင္ဆာဆဲေတြဟာ ထိန္းခ်ဳပ္မရတဲ့ အေျခအေန တစ္ခု ကို ေရာက္ရွိသြားၿပီဆုိရင္ေတာ့ tumor (က်ဴမာ) လုိ႕ေခၚတဲ့ အစိုင္အခဲေတြအျဖစ္ကို အသြင္ေျပာင္း သြားပါတယ္။ အဲဒီ က်ဴမာေတြ တျဖည္းျဖည္း ႀကီးထြားလာၿပီဆုိရင္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေျခမႈစနစ္ ၊ အာရံုေၾကာနဲ႕ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္ေတြကို ထိခိုက္ႏုိင္ပါတယ္။

ဒီလုိ အေရးႀကီးတဲ့ေရာဂါမ်ိဳးကို ကုသျခင္းထက္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္းက ပိုၿပီးအက်ိဳးသက္ေရာက္ ပါတယ္။ ဒီလုိကာကြယ္ဖုိ႕ဆုိတာလည္း အရမ္းႀကီး ခက္ခက္ခဲခဲ မဟုတ္ဘဲ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ ေန႕စဥ္လူေနမႈ ဘ၀ပံုစံကို အနည္းငယ္ေျပာင္းလဲပစ္ရံုပါပဲ။ ဘယ္လုိအခ်က္ေလးေတြ ေျပာင္းလဲပစ္ရင္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္ မလဲဆုိတာ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။

(၁) ေရ (၈)ဖန္ခြက္ စည္းမ်ဥ္း

ေရအမ်ားႀကီးေသာက္ျခင္းနဲ႕ အျခားေဖ်ာ္ရည္ မ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းက ဆီးအိမ္ကင္ဆာ ၊ သည္းေျခအိတ္ကင္ဆာေတြကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ အေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးျခင္းေၾကာင့္ ဆီးအိမ္မွာ ရွိတဲ့ ဆီးေတြ လြယ္ကူစြာသြားႏုိင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ တစ္ေန႕ကို ေရ ၂.၄ လီတာ ထက္ နည္းေအာင္ ေသာက္တဲ့သူဟာ ဆီးက်င္ ၊ ဆီးေအာင့္ စတဲ့ ဆီးနဲ႕ဆုိင္တဲ့ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေခ်ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႕ကို အနည္းဆံုး ေရ (၈)ဖန္ခြက္ထက္မနည္း ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ကင္ဆာကင္းစင္တဲ့ ဘ၀ကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာပါ။

(၂) အစားအစာေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ေပါင္းဖုိ႕

ၾကက္သြန္ျဖဴေတြဟာ သင့္အစားအစာကို အရသာရွိဖို႕နဲ႕ အနံ႕ေမႊးႀကိဳင္ဖုိ႕တစ္ခုတည္းတင္ မဟုတ္ပါဘူး။ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကိုလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဘက္တီးရီးယား ကာကြယ္မႈႏႈန္း (ဒါမွမဟုတ္) ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ အရာေတြကို ပိတ္ဆုိ႕တားဆီးေပးႏုိင္တဲ့ အစြမ္းထက္ ကာကြယ္ႏုိင္မႈေတြ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္တယ္။ DNA ျပန္လည္ျပင္ဆင္မႈႏႈန္း တိုးျမွင့္ေပးျခင္း ၊ ဆဲလ္ တဟုန္တိုး တိုးပြားလာ မႈေတြ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း ၊ ဆဲလ္ေသဆံုးမႈ ေလ်ာ့နည္းေစျခင္းေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴက လုပ္ေဆာင္ ေပး ပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြအရ ဆုိရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အစာအိမ္ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို တတ္ႏုိင္သမွ် ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

(၃) ဆဲလ္ဖုန္းအသုံးျပဳမႈကို ကန္႕သတ္ထားပါ။

ဆဲလ္ဖုန္း အသံုးျပဳရာမွာ စပီကာေတြ ၊ အီးယားဖုန္းေတြနဲ႕ အသံုးျပဳတာဟာ လက္ကကိုင္ၿပီး နားမွာ ကပ္ေျပာတာထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ဆဲလ္ဖုန္းက ထုတ္လႊင့္တဲ့ ေရဒီ ယုိႀကိမ္ႏႈန္းျမင့္ စြမ္းအင္ေတြကို ဦးေႏွာက္နဲ႕ေ၀းေ၀း ထားႏုိင္လုိ႕ပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းေျပာရင္ ခပ္ျမန္ျမန္ေျပာသင့္ၿပီး စာရိုက္ ေျပာလုိ႕ရရင္ စာနဲ႔ပဲ ေပးပို႔ဆက္သြယ္ပါ။ တကယ္လုိ႕ သင့္ဦးေခါင္းဟာ ေန႕စဥ္ျဖစ္ေနက် ေခါင္းကိုက္ ၊ ေခါင္းမူး စတာေတြ အျဖစ္မ်ားလာၿပီဆုိရင္ သင့္ရဲ႕ ဖုန္းေျပာႏႈန္းကို သတိထားၿပီး ေလ်ာ့ခ်သင့္ပါၿပီ။ ဒီလုိမွ မလုပ္ရင္ေတာ့ ဦးေႏွာက္ကင္ဆာျဖစ္ပြားဖုိ႕ အလားအလာ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် တိုးေနမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အခ်ိန္ဆဲြမေနဘဲ သင့္ရဲ႕ ဆဲလ္ဖုန္းအသံုးျပဳမႈကို အခုပဲေလ်ာ့ခ်လုိက္ပါ။

(၄) အျပင္သြားမယ့္ အ၀တ္အစားအေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။

ေသခ်ာတဲ့ အေရာင္ကေတာ့ အျပာနဲ႕ အနီေရာင္ပါပဲ။ ေႏြရာသီမွာ အျဖဴနဲ႕ အ၀ါေတြ ၀တ္ဆင္ တာထက္ ေနရာင္ျခည္ကို ပိုၿပီးကာကြယ္ေပးႏုိင္တာက အျပာနဲ႕အနီပါတဲ့။ ဒီအေရာင္ႏွစ္ေရာင္ က ေနေရာင္မွာ ပါ၀င္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ကို ပိုၿပီးကာကြယ္ႏုိင္လုိ႕ အေရျပားကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဦးထုပ္ေဆာင္းဖို႕လည္း မေမ့ပါနဲ႕။ မ်က္လံုး ၊ နားရြက္ ၊ ႏွာေခါင္း ၊ နဖူး နဲ႕ ဦးေရျပားေတြကို ေနေရာင္ျခည္ကေန ကာကြယ္ဖို႕အတြက္ ဦးထုပ္ကလည္း အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆုိေတာ့ ကင္ဆာ က်ဴမာေတြက ခႏၶာကိုယ္ေနရာ အႏွံ႔မွာ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ရွိၿပီး ေနေရာင္ျခည္ က်ေရာက္တဲ့ေနရာေတြမွာ ပိုအျဖစ္မ်ားပါတယ္။

(၅) Barbecue ေတြကို ေဆာ့မ်ားမ်ားနဲ႕စားပါ။

တူးေနေအာင္ ဖုတ္ထားတဲ့ အသားေတြ ၊ မီးေသြးနဲ႕ကင္ထားတဲ့ အသားေတြဟာ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ဓါတု ပစၥည္း အစုအေ၀းႀကီးပါပဲ။ ဒီအရာေတြက DNA နဲ႕ ကၽြႏု္ပ္တုိ႕ရဲ႕ မ်ိဳးရိုးဗီဇျဖစ္စဥ္ ေတြကို တုိက္ရိုက္ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေတြကို ခရမ္းခ်ဥ္သီး ၊ ပင္စိမ္းရြက္ စတာေတြ နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ သဘာ၀ ငရုတ္ဆီ ခပ္မ်ားမ်ားဖံုးအုပ္ စားသံုးေပးရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါမွ မဟုတ္ရင္လည္း အသားေတြကို oven နဲ႕ အနည္းငယ္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွ ဘာဘီက်ဳပံုစံ မီးေသြးနဲ႕ ျပန္ကင္ စားတာဟာလည္း ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။

ဒီလုိေသးငယ္တဲ့ အခ်က္ေလးေတြကို သတိျပဳ ႏွလံုးသြင္းထားၿပီး ေန႕စဥ္လူေနမႈ ပံုစံကို အနည္းငယ္ ျပဳျပင္ေပးလုိက္ရင္ ကင္ဆာဆုိတဲ့ ေရာဂါေဘးဆုိးႀကီးကေန သင္ကာကြယ္ ထားၿပီး သား ျဖစ္မွာပါ။ ဒါမွလည္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘ၀ကို ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္မွာျဖစ္ၿပီး “ကာကြယ္ျခင္းက ကုသျခင္း ထက္ အၿမဲတမ္းပိုေကာင္းပါတယ္”။

Ref:mensxp.com

https://www.facebook.com/MyawadyNews/photos/a.351047714993066.76926.3510186583

Read more »